A rendszeresség 1.

Mind a sportban, mind a táplálkozásban nagyon fontos!
HA egyikben sem csináltad, akkor pedig az a legfontosabb, hogy fokozatosan vezesd be az életmódodba, mert ha mindenben egyszerre kell millió új dologra figyelni, akkor ez a legjobb módszer arra, hogy egy erős kezdés után két hét múlva abbahagyd…
Ebben a postban arról lesz szó, hogy hogyan lehet a rendszerességet becsempészni a táplálkozásba.
Ha valami rendszeres, az tervezhető. Az egész kulcsa abban rejlik, hogy tervezz, és tudj rugalmas is lenni, tehát legyen mindig egy B (és C) terved is. Amikor felkelsz, akkor tudd már, hogy aznap mit fogsz enni! Az improvizáció a legjobb út ahhoz, hogy kihagyj étkezést, majd nagyon megéhezve vagy lerabold a pékséget vagy magadra rántsd otthon a hűtőt…
Én előre szoktam tervezni legalább 1 hétre. Napi 5 étkezést, mint a menzán. Ez sokaknak furán hangozhat, meg persze az első reakció az lesz, hogy erre nekem nincs időm. (Naná, nekem évekig enni sem volt időm, meg is lett az eredménye: túlsúly, inzulinrezisztencia, pajzsmirigy-alulműködés…) Még furábban hangozhat, hogy ez sokkal kevesebb időbe telik, és még olcsóbb is, mint nem tervezni! Miért? Megtervezem a hetem előre – étkezés és edzés szempontjából, természetesen a többi tennivalóm figyelembe vételével. (Persze a családét is… ) Ez kb 1,5 órát vesz igénybe. Ehhez állítom össze a bevásárló listámat – heti egyszer vásárolok (kb 1,5 óra) – amiben pontos adagok vannak, tehát nem veszek felesleget, amit később nem dobok ki. Más alapanyagokkal dolgozom, mint régebben. Kerülöm a feldolgozott élelmiszert – több a friss zöldség, gyümölcs, kevesebb vagy nem veszek üdítőt, chipset, cukros csokit, ilyesmit – ez elenyészőnek hangzik, mégis komoly tétel. Számolj csak utána!
Én készítem az ételeinket, és viszem magammal a munkahelyemre. Nem vásárolok sem a büfében, sem út közben. Egyrészt egészségesebb, másrészt olcsóbb, harmadszor – itt a meglepi! – környezettudatosabb, mert újrafelhasználható csomagolásban hordom magammal, így nem termelek szemetet sem.
Összegezve: Heti kb 3 óra a tervezés és a bevásárlás – ez egy napi bevásárlással szemben már időspórolás, ráadásul olcsóbb is, környezetbarát is, és a fő szempont: TUDOM, MIT ESZÜNK.
Írjak még ebben a témában? Érdekel Benneteket?

LYB autóvezetés közben

Ülésről jut eszembe: az autó.
A múltkor beültem egy ismerősöm kocsijába, mert haza kellett hoznom, és konkrétan hanyatt zuhantam az ülésben. Valahogy… fekvéshez volt beállítva körülbelül. Azóta figyelem, és nagyon sokaknál így van – teljesen hátradöntve az ülés. Nálam merőlegesre van állítva, mert ha hátrébb döntöm, akkor görbül az alsó háti sza

fotó: Pixabay

kasz, ha nekidőlök. De gondolom, ezt autótípusa válogatja, lényeg, hogy vedd fel a helyes tartást ülés közben, és ehhez állítsd az ülés dőlésszögét! Így állítsd be a tükröket is, mintegy kontrollpontként használva, így azonnal feltűnik, ha a tartásodról megfeledkezel.

LoveYourBelly Dunaújvárosban

Ezt az oldalt azoknak a kedvéért hoztam létre, akik nincsenek fenn a közösségi oldalakon, mégis szeretnek az interneten tájékozódni.

A LoveYourBelly módszer központi oldala itt található:

http://loveyourbelly.hu/

Dunaújvárosban és környékén 2017 nyarán az alábbi időpontokban tartok LYB tanfolyamokat:

2017. június 10. Apostag, Művelődési Ház, 8-11 óráig

2017. június 10. Dunaújváros, József Attila Könyvtár, 13.30-16.30

2017. június 26. Dunaföldvár, Gyöngy Fittnesz, 9.00-12.00

2017. július 1. Dunaújváros, DSZC Rudas Közgazdasági Szakgimnázium és Kollégium, Fitnesz terem 9.00-12.00

2017. július 1. Rácalmás, Művelődési Ház és Könyvtár, Szigetfő u. 31., 15.00-18.00

2017. július 19. Dunaújváros, DSZC Rudas Közgazdasági Szakgimnázium és Kollégium, Fitnesz terem 9.00-12.00

2017. július 22. Dunaföldvár, Gyöngy Fittnesz, 9.00-12.00 (megtelt!)

2017. augusztus 12. Dunaújváros, ManóKaLand Játszóház, Dunaújváros, Március 15. tér 7-10.,  16.00-19.00

Bejelentkezés:
Horváth Zsuzsa
+36305684742
lybdujv@gmail.com